时间：10天

课程内容：

Part1优雅形体

① 强化训练身体各部位 · 精雕细刻

② 结合芭蕾 · 形体美学 · 舞蹈学 · 解剖学 · 科学有效塑形

③ 12套形体训练组合 · 让身体从僵硬到柔韧

④ 10天强化打磨 · 让肌肉形成记忆

⑤ 综合体态训练 · 多维度打造优雅身姿

【呼吸运动】呼吸贯穿动作·韵律行云流水 【热身运动】系统全面拉伸·打开身体开关

【颈部动运】淡化颈部皱纹·练就修长美颈 【肩部运动】告别虎背熊腰·打造香肩美背

【手臂运动】甩掉手臂赘肉·拥有纤纤玉臂 【胸部运动】美化胸部曲线·塑造完美胸部

【腰部练习】紧致腰部线条·练出杨柳细腰 【腹部练习】减掉圈圈赘肉·拥有平坦小腹

【腿部练习】拉伸腿部肌肉·塑造腿部线条 【腿部力度】提升腿部力度·唤醒腿部活力

Part2优雅形体

① 强化经典核心课程中的生活基础仪态

② 五大场合仪态，涵盖生活中各种场景

③ 注重每种场合中的每个细节培养

④ 10天强化打磨 · 让肌肉形成记忆

⑤ 八套仪态综合训练组合，培养优雅的举手投足姿态

⑥ 从学到做到，养成良好的仪态习惯

⑦ 触动女性内心柔软，激发改变生命状态的渴望